Puesta a punto · Una consulta, un plan, sin seguimiento
Prescripción médica de entrenamiento y nutrición a partir de tu historial médico y analíticas.
Reviso tus analíticas y tu historial antes de hablar contigo. Después de 30 minutos de consulta, en menos de 7 días tienes un plan de 12 semanas individualizado. Sin cuotas y sin apps genéricas.
Solo acepto 1-2 Puestas a punto a la semana. Pago único, plan tuyo para siempre.
Reviso tus analíticas con criterio clínico,con >10 años de experiencia en planta de hospitalización y consulta.
El plan sale de tus datos. La videollamada completa lo que los datos no dicen.
Pagas una vez. El plan es tuyo y lo ejecutas por tu cuenta durante 12 semanas.
Cómo funciona
De tu historial médico+analítica a tu plan en menos de dos semanas.
Reserva y paga
Eliges hora en mi agenda y pagas los 200 €. Sin trámites previos: la consulta ya es la consulta.
5 minFormulario y analíticas
Rellenas el formulario diagnóstico y subes tu analítica de los últimos 12 meses por un canal seguro. Yo la reviso antes de vernos.
15 minConsulta médica de 30 minutos
Completamos lo que la analítica no cuenta: cómo entrenas, cómo comes, qué te falla, qué lesiones arrastras.
30 min · videollamadaPlan en menos de 7 días
Recibes tu plan de 12 semanas. Tienes 7 días para mandarme todas tus dudas en un correo; te respondo en 48-72 h.
< 7 díasQué recibes
Un plan de 12 semanas que explica el porqué de cada decisión.
No es una rutina con tu nombre en la portada. Es lo que le daría a un paciente si pudiera dedicarle una hora entera a su entrenamiento.
- ALectura de tus analíticasQué dicen, qué está en el límite y cómo condiciona cada valor el entrenamiento, la alimentación y el descanso.
- BPrescripción de entrenamientoEstructura semanal, ejercicios, cargas y progresión para 12 semanas, adaptada a tu tiempo real.
- CPautas de nutriciónAjustadas a tus datos y a tu vida. Sin dietas cerradas ni pesar comida si no hace falta.
- DSuplementación, si procedeSolo lo que tu contexto y tu historial médico justifica y la evidencia respalda. A menudo, nada.
- EQué vigilar en la próxima analíticaLos valores a repetir en 6-12 meses (si es preciso) y qué comentar con tu médico habitual.
- FRonda de dudas por emailUn correo con todas tus preguntas en los 7 días siguientes a la entrega. Respondo en 48-72 h.
Para quién es
Es para quien quiere hacerlo por su cuenta, pero bien.
Sí es para ti si
- Entrenas o quieres empezar, tienes una analítica reciente y quieres saber exactamente qué hacer.
- Tienes un valor "en el límite" (ferritina, vitamina D, glucosa, lípidos, TSH) y quieres que tu plan lo tenga en cuenta.
- Ya sabes entrenar y quieres un reinicio con criterio médico, no otra rutina de internet.
- No puedes o no quieres pagar un seguimiento trimestral.
No es para ti si
- Quieres que alguien te acompañe cada semana. Eso es el seguimiento, y ahora mismo funciona por lista de espera.
- No tienes analíticas ni piensas hacértelas. Sin datos no hay prescripción.
- Tienes una enfermedad activa sin control médico, estás embarazada o eres menor de edad.
- Compites y buscas preparación para una fecha concreta.
- Esperas "curar" un valor alterado solo con entrenamiento y dieta.
Quién te prescribe
Soy médico. Y esto es lo que hago con una analítica.
Soy Pelayo Fernández Cidón, especialista en Medicina Interna con formación de posgrado en prescripción de entrenamiento de fuerza y nutrición clínica. Llevo cinco años diseñando planes para profesionales con poco tiempo.
En este vídeo leo mi propia analítica valor por valor: hemograma, inflamación, hígado, riñón, glucosa, lípidos, hormonas y vitamina D. Es exactamente el proceso que sigo con la tuya antes de que hablemos.
Médico internista · Posgrado en prescripción de entrenamiento de fuerza · Posgrado en nutrición clínica
Tus análisis de sangre mienten si entrenas fuerte · 20 min · Empieza en el bloque de riñón y urea en deportistas
Precio
Lo mismo que recibe un cliente de seguimiento el primer día.
Puesta a punto
Pago único · IVA incluido
- Revisión previa de analíticas e historial
- Consulta de 30 minutos por videollamada
- Plan de entrenamiento y nutrición de 12 semanas en < 7 días
- Ronda de dudas por email
- El plan es tuyo para siempre
Para situarlo
Es lo que cuesta el plan Complete (entrenamiento + nutrición con revisión y seguimiento). La Puesta a punto te da el mismo diagnóstico y el mismo plan inicial, por la mitad, y sin compromiso.
Y frente a una consulta privada
Es lo que suele costar una consulta con un especialista, de la que sales con un informe y ningún plan.
plazas disponibles este mes.
Acepto 1-2 Puestas a punto a la semana para poder revisar cada caso yo mismo. Cuando se llenan, la siguiente ventana es el mes que viene.
¿No tienes analítica?
Te digo exactamente qué pedir.
Al reservar recibes el perfil mínimo de valores que necesito. Lo pides a tu médico de atención primaria o en un laboratorio privado, y agendamos la consulta cuando lleguen los resultados. Si tu analítica tiene más de 12 meses, suele ser conveniente repetirla.
Lo que dicen
Profesionales con poco tiempo que ahora entrenan con un plan.
Mi composición corporal ha mejorado y me siento más fuerte en el día a día. En lugar de improvisar rutinas, ahora tengo un plan. Eso marca la diferencia.
Llevaba años en el gimnasio sin rumbo. Por fin tengo una estructura que se adapta a mí. El cambio no ha sido solo físico. También ha sido mental: organización, hábitos y confianza.
Por fin un enfoque realista para los que trabajamos a turnos. Siento que el plan se adapta a mí, no yo al plan. He ganado fuerza, energía y, lo más importante, constancia. Todo sin necesidad de pasar horas en el gimnasio.
Clientes del programa de seguimiento, que reciben el mismo diagnóstico y el mismo plan inicial que la Puesta a punto.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme antes de reservar.
¿Esto sustituye a mi médico?
No. Reviso tus historia médico y analíticas para prescribir entrenamiento y pautas de nutrición, no para diagnosticar ni tratar enfermedades. Si veo algo que requiere atención, te lo señalo y te digo con quién hablar. Tu médico habitual sigue siendo tu médico.
¿Qué analítica necesito?
Una de los últimos 12 meses que incluya, como mínimo, hemograma, ferritina, glucosa o HbA1c, perfil lipídico, TSH y vitamina D. Si te falta alguno de esos valores, te lo indico al reservar y decidimos si merece la pena repetirla antes de la consulta.
¿Qué pasa con mis datos de salud?
Las analíticas y el historial se suben por un formulario seguro, no por WhatsApp, con tu consentimiento explícito. Solo los uso para preparar tu plan y no los comparto con nadie. Puedes pedirme que los borre cuando quieras.
¿Y si no entiendo algo del plan?
Tienes 7 días desde la entrega para mandarme un correo con todas tus dudas. Te respondo en 48-72 horas. Es un solo intercambio, pensado para que empieces con todo claro, no un chat abierto.
¿Qué pasa después de las 12 semanas?
Lo normal es continuar con las pautas del plan y repetir la analítica si hace falta. Con los resultados nuevos puedes hacer otra Puesta a punto, o apuntarte a la lista de espera del seguimiento si prefieres acompañamiento continuo. O seguir por tu cuenta con lo aprendido, que es la idea.
¿Cómo se paga?
Con tarjeta al reservar la hora a través de Stripe. Si prefieres Transferencia, escríbeme y te paso los datos, pero el pago siempre va antes de la consulta.
¿Puedo regalarla?
Sí. Reserva tú y en el formulario indica el nombre y el correo de la persona que va a hacerla. Le escribo yo para agendar.
Puesta a punto
Tu próxima rutina debería salir de tu historial médico y tus analíticas, no de un vídeo de Youtube.
Una consulta, un plan de 12 semanas, y el criterio de un médico detrás de cada decisión.
La Puesta a punto es un servicio de prescripción de entrenamiento y nutrición. No constituye diagnóstico ni tratamiento médico y no sustituye la atención de tu médico habitual. Si tienes una enfermedad activa, consulta con tu especialista antes de iniciar cualquier plan.